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筋トレ

腰痛だから腹筋をやる!のは逆に危険!?腰痛が消えない理由と改善法

”腰痛”という定義幅広く扱われており、ほとんどの原因は姿勢の悪さからきています。正しい姿勢をしていたら本来使わない腰回りの筋肉を、姿勢が悪くなると、その腰回りの筋活動が誘発されて結果的に炎症を起こしてしまいます。そのような理由から...
筋トレ

筋トレの”負荷”を守ることがトレーニング効果を出す最大の秘訣

筋トレの効果を最大限引き出ためには、これを守りなさいという「トレーニングの原理・原則」というものが存在します。またそれ以外にも食事量やタイミング、休憩時間、頻度を正しく行えると、よりトレーニングの効果は出てきたりします。しかし、そもそも筋...
アスリート向け トレーニング

ゴルフスイングのスピードを向上させるには?体の特性と物理で考察

ゴルフのスイング方法や専門のトレーニングというのは計り知れないほど世に出回っています。ゴルフ専門のパフォーマンスコーチやパーソナルトレーニングがあるくらい、「ゴルフ」というのは奥が深いスポーツです。そして、かなり”メンタル”に左右...
筋トレ

脂肪を筋肉に変えるためにまずは太るべき?筋トレに対する誤解

よく瘦せ型体型の方が、「今のままで筋トレをしても筋肉はつかないから、ご飯をたくさん食べて脂肪をつけてから筋トレをしよう!」というようなことを言われることがあります。皆さんも一度は聞いたことがあるかもしれない「脂肪を筋肉に変える」これは本当...
アスリート向け トレーニング

運動部活をやめようと思っているあなたに贈るトレーナーからのエール!

運動部に所属している選手で「これ以上上手くならないから部活をやめたい」「試合に全然勝てないからもうやりたくない」「監督が怖いからやめたい」と思っている方が、この記事を読んでくれているのだと思います。スポーツというのはよく言えば熱中すること...
筋トレ

筋トレとランニングを両立して行っても良いの?生理学的に考える

筋トレを行っている方で、ランニングなどの有酸素運動を行うと筋肉が落ちていってしまうと聞いたことがあると思います。筋肉と体力をどちらもつけたいけど、筋肉が落ちてしまうのならランニングを行うのに抵抗を感じてしまいますよね。実際に、筋トレとラン...
筋トレ

筋トレの翌日は体がだるい…それは○○が原因!?筋トレの危険信号

筋トレの翌日、筋肉痛はさほど気にならないのに「体が重い」「体が疲れている」と実感したことはありませんか?体は疲労感あるのに、筋トレ効果がいまいち来ないし、やる気もなくなってくるのを経験してしまったら、それは筋トレの危険信号です。この危険信...
筋トレ

その種目にトレーニングベルトは必要ない!ベルトの効果を理解する

ジムでよく見かける”常にお腹にトレーニングベルトを巻いている人”。スクワットや、ベンチプレス、デットリフト、たまにアームカールなどを行っているときに見かけます。いやいや、皆さん待ってください。確かにトレーニングベルトというのは、体...
筋トレ

足腰を無理なく鍛えたい50代の方必見!日常動作を楽にする筋トレ

「最近階段の上り下りが疲れる」「椅子から立ち上がる時がしんどい」と感じることはありませんか?このような日常的動作を行うのがしんどくなってきたということは、筋肉が落ちている証拠であり、今後もどんどん筋肉は落ちていき、日常動作がより大...
アスリート向け トレーニング

ジムで出来る!ジャンプ力トレーニングをスポーツトレーナーが解説!

スポーツ選手によく聞かれる「ジャンプ力を向上させるには何の筋トレをしたらいいですか?」「ジャンプ力は筋肉量が重要なの?」さて、ジャンプ力を向上させるには何のトレーニングすれば良いのでしょうか。結論から言うと、ジャンプ力を向上させるには数種...
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