筋トレ 筋肉分解を防ぐには何をすればよい？トレーナーが徹底解説！
筋トレを長年行っている人で1回は聞いたことのある「筋分解」。せっかく筋トレをして筋肉を大きくしているのに、筋肉が分解されていたら効率が悪く、誰でも避けたいですよね。実のところ、普段生活をしている中で筋肉というのは分解されてしまうのです。で...
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筋トレ 腹筋ローラーは腕が疲れる…トレーナーが正しいやり方・効果を解説！
みなさんこんにちは！スポーツジムとスポーツ現場で活動させていただいていますモリキンです！
腹筋ローラーを行っている時、腕が疲れたり、肩や足が疲れたりしたことはないですか？また、どこに効かせられているのか分からず、なんとなく疲...
アスリート向け トレーニング トップアスリート界の有名な体幹・回旋トレーニング３選を紹介！
どうも皆さんこんにちは！スポーツ現場とスポーツジムでトレーナーとして活動させていただいているモリキンです！今回はトップアスリート界の中でもメジャーな体幹トレーニングを紹介させていただくのですが、皆さん、特にアスリートの方々の中で何...
体力向上 体幹ストレッチって何？効果あるの？トレーナーが徹底解説！
みなさんこんにちは！トレーニングジムとスポーツ現場で活動させていただいていますモリキンです！今回は、”体幹ストレッチ” というものを紹介させていただくのですが、体幹ストレッチて何だと思いますか？よくあるイメージは、「体幹とストレッチだから...
筋トレ 体幹を鍛えるメリットってどんなことがあるの？トレーナーが徹底解説！
スポーツのパフォーマンスを向上させたい時や、姿勢を整えたい、お腹を凹ますトレーニングの際、「体幹トレーニング」を行われることが多いと思います。しかし、体幹を鍛えたら、どのようなメリットがあるのか知っている方は少ないと思います。「体の軸がぶ...
ダイエット 腹筋が筋肉痛でも腹筋トレーニングを行うべき？トレーナーが徹底解説
みなさんこんにちは！スポーツトレーナー＆パーソナルトレーナーとして活動させていただいていますモリキンです！皆さん、腹筋を割ろう・お腹を凹ませようと決意をし、トレーニングを行った際、次の日というのは筋肉痛がよく来ますよね。「今日は筋肉痛がひ...
筋トレ 腹筋トレーニングで足を持ってもらわずに上体を起こせるようになる方法
腹筋を鍛えようとしたときに、足を持ってもらう腹筋トレーニングを1度は行ったことがあると思います。その際、足を持ってもらわずに上体を自力で持ち上げることが出来ますか？おそらく、自力で起き上がるのはなかなか難しいと思います。また、私が...
体力向上 体幹ってどこの筋肉なの？体幹の筋肉を徹底解説！
みなさんは体幹を鍛えるとなったら何をしますか？王道な”プランク”、または、”サイドプランク”、マニアックな方だと”スパイダーウォーク”などを行うのではないでしょうか。しかし、体幹ってどこの筋肉を言うのか皆さんご存じでしょうか？腹筋なのか背...
筋トレ なかなか腹筋が割れない女性が腹筋を割るにために必要なこと３選
女性の方で「腹筋を見せたい」「くびれを作りたい」「美しいお腹のラインを作りたい」と思っている方多いのではないでしょうか。そして、自宅やジムでトレーニングをしてみたり走ってみたりするけどなかなか腹筋が見えてこないのが現状だと思います...
アスリート向け トレーニング 長距離走のタイムが早くなる３つの最強メソッド
「長距離走のタイムを早くしたい」「マラソンが得意になりたい」または「体力をつけたい」「高パフォーマンスを常に維持させたい」
運動習慣が多い方から運動習慣が少ない方まで、長距離ランニングや長時間の運動に共通する「体力を...