筋トレ

筋トレ

筋トレの”負荷”を守ることがトレーニング効果を出す最大の秘訣

筋トレの効果を最大限引き出ためには、これを守りなさいという「トレーニングの原理・原則」というものが存在します。またそれ以外にも食事量やタイミング、休憩時間、頻度を正しく行えると、よりトレーニングの効果は出てきたりします。しかし、そもそも筋...
アスリート向け トレーニング

ゴルフスイングのスピードを向上させるには?体の特性と物理で考察

ゴルフのスイング方法や専門のトレーニングというのは計り知れないほど世に出回っています。ゴルフ専門のパフォーマンスコーチやパーソナルトレーニングがあるくらい、「ゴルフ」というのは奥が深いスポーツです。そして、かなり”メンタル”に左右...
筋トレ

脂肪を筋肉に変えるためにまずは太るべき?筋トレに対する誤解

よく瘦せ型体型の方が、「今のままで筋トレをしても筋肉はつかないから、ご飯をたくさん食べて脂肪をつけてから筋トレをしよう!」というようなことを言われることがあります。皆さんも一度は聞いたことがあるかもしれない「脂肪を筋肉に変える」これは本当...
アスリート向け トレーニング

運動部活をやめようと思っているあなたに贈るトレーナーからのエール!

運動部に所属している選手で「これ以上上手くならないから部活をやめたい」「試合に全然勝てないからもうやりたくない」「監督が怖いからやめたい」と思っている方が、この記事を読んでくれているのだと思います。スポーツというのはよく言えば熱中すること...
筋トレ

筋トレとランニングを両立して行っても良いの?生理学的に考える

筋トレを行っている方で、ランニングなどの有酸素運動を行うと筋肉が落ちていってしまうと聞いたことがあると思います。筋肉と体力をどちらもつけたいけど、筋肉が落ちてしまうのならランニングを行うのに抵抗を感じてしまいますよね。実際に、筋トレとラン...
筋トレ

筋トレの翌日は体がだるい…それは○○が原因!?筋トレの危険信号

筋トレの翌日、筋肉痛はさほど気にならないのに「体が重い」「体が疲れている」と実感したことはありませんか?体は疲労感あるのに、筋トレ効果がいまいち来ないし、やる気もなくなってくるのを経験してしまったら、それは筋トレの危険信号です。この危険信...
筋トレ

その種目にトレーニングベルトは必要ない!ベルトの効果を理解する

ジムでよく見かける”常にお腹にトレーニングベルトを巻いている人”。スクワットや、ベンチプレス、デットリフト、たまにアームカールなどを行っているときに見かけます。いやいや、皆さん待ってください。確かにトレーニングベルトというのは、体...
筋トレ

最強の胸筋の鍛え方をアメリカトレーニング指導者が徹底解説!

「男らしさが欲しい!」「筋肉と言ったら胸筋」と思う男性トレーニーはたくさんいると思います。たくさんいるにもかかわらず、胸板が厚い男性はたくさんはいませんよね。今回は、これをやれば胸筋を誰でも大きくすることが出来るトレーニングと胸筋を大きく...
筋トレ

筋トレ毎日30分やるだけで確実に理想の体になるメカニズム

皆さん筋肉を増やそう、体をかっこよく・美しく見せようと思ったことは1度はあると思います。中には、YouTubeやツイッターなどで「1日10分で痩せる!」「これをやれば筋肉が成長する!」という動画を見て、実際に行い、1日目は筋肉痛が来るけど...
筋トレ

50代女性の筋トレ初心者が確実に効果を出すトレーニングのやり方

ジムの利用者数の中でも30~50代あたりの女性というのはとても多いです。私も大体土日の午前や、平日の昼過ぎあたりによくこの年代の方たちとパーソナルトレーニングを行っています。この”30~50代”の方々はいったいどのようにトレーニングをして...
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