食事 筋肉は1㎏あたり何カロリー摂取すれば良い？筋肉とカロリーの話
筋トレを行っていて半年くらいの人によくあるお悩みなのですが「どれだけトレーニングを行っても筋肉が大きくならない」。これには様々な要因がありますが、1番の理由は「食事量の低さ」です。最初の数カ月というのは、筋肉の成長が著しい時期でもあり、筋...
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筋トレ 短期間で脚痩せをするために筋肉質な体を作る方法をトレーナーが解説
「少しご飯を食べただけや、少し運動をさぼっただけなのに足が太くなった気がする…」女性の方にとってはあるあるのお悩みなのではないでしょうか。人の体というのは、短期間で太ることが出来て、体脂肪を落とすには長期間かかってしまいます。では...
筋トレ 筋肉っていつ増えるの？筋肉の成長メカニズムをトレーナーが解説！
筋トレを数週間続けているけど、なかなか大きくならない。しっかり筋肉痛は来てるのに、体重は増えないし、見た目も変わらない。筋トレをしたら、いつ頃から筋肉は”増えていく”または”大きくなっていく”のでしょうか？これは、筋トレを始めたてのトレー...